jak się

dostales pomoc. nie ma nic co pomoze zdobyc mistrza swiata w jeden dzien. tak jak mowie, jak sie przygotowal niech wypije sobie cos na pobudzenie i tyle

Zawsze mnie rozwala jak się chwali jedna z druga ile to ona ćwiczy: na SIŁOWNI była (oczywiście na bieżni, orbim i ginekologu)3 godziny prawie, a potem jeszcze zrobiła treningi z panią CH. I taka dumna z siebie. I tak ją inne podziwiają. Jak ja po 40 minutach treningu mam zgon kompletny i ledwo łyżkę do ust potem unieść mogę to wychodzi, że [...]

żelatyne wpyerdalaj %) ale tak to jest jak sie takie kilosy przerzuca, mi takie cos na szczescie nie grozi:D swoja droga jak działa wino? wiem ze laickie pytanie ale tak ogolnie pytam :D

[...] ponieważ jego plan równieżnie jest dopracowany, a Ty uważasz się za takiego speca to mi powiedz ćwiczysz na wolnych ciężarach, jeśli nie to się nawed nie wypowiadaj na temad tego jak się zachowuje organizm po martwym ciągu czy po przysiadach, nastepnego dnia, bo napewno mam trochę większe doświadczenie niż Ty więc bez urazy nikogo nie wyzywam

[...] praca zmianowa to nie wymówka , ja przez 2 lata pracowałem w systemie 4 brygadowym 7 dni pod rzad (2 dni pierwsa zmaina , 2 dni druga zmiana i 3 dni trzecia zmiana ) i jakoś dawałem rade a uwierz taki system rozreguluje kazdy organizm i nie plakałem tylko jak miałem 2 zmiane to rano przed praca na siłownie tak samo przed nockami , jak sie [...]

gainera dodawaj do posilków ubogich w kcal mozesz ronwniez zastapic nim posilek(jednak zawsze lepiej zjesc zwykly posilek,jak jest mozliwosc) gainer to jest jedzenie w proszku dlatego to czy przed czy tez po zalezy jak sie odzywiasz w czasie okolotreningowym Zmieniony przez - Dunguero w dniu 2013-06-06 22:42:19

chudo i slabo jak 3 lata. widac progres ale no tak jak sie starales tak wyszlo chyba

[...] da radę załatwić. Co do kolczyka... sam sobie przebijałeś ucho? Miałeś kolczyk ze stali chirurgicznej? Tak się składa , że ani kolczyk w nosie mi nei wyszedł ani w pępku, jak się okazało później po prostu mój org nie tolerował ciała obcego . Kolczyk i w pępku i w nosie zaczął mi migrować. Co prawda w uszach wszystko si... ale może u ciebie [...]

Ja tez nie pijam gainerów ale jak tyle godzin poza domem to spoko , jakos trzeba te kalorie dostarczać jak się ćwiczy ;-)

jak się okaże że to od estro daj na poczatku 40 mg jak zejdzie to leć 10 mg do konca cyklu,pct i jeszcze tydzień dwa po pct

Nic nie pisałem o WErdumie, wiadomo że sylwetka nie walczy, ale to jak się zmienia na przestrzeni walk u zawodnika już o czymś świadczy. Po lewej z hermanem, po prawej aktualne. OGROMNA RÓŻNICA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/437cf54143864e77ad31c40786db4fa3.png Dalej uważasz że tak samo? Nic nie zmieniałem, zero fotoszopa, a wygląda jak po dobrej [...]

[...] wyliczysz sobie ile dziennie potrzebujesz kalorii węglowodanów,białka i tłuszczy żeby twoja masa ciała stała w miejscu, zależy co chcesz zrobić możesz na takiej zostać, jak się chce robić masę to dodajesz około +300 kalorii do tego zapotrzebowania, a dietę możesz sobie ułożyć tam w kalkulatorze niżej jak już będziesz miała te dane - [...]

No cóż, jak już wspomniałem - na razie jest ok. Zobaczymy, jak się to sprawdzi w dłuższej perspektywie.

[...] sporty walki od 3-4 lat a siłownia jest dla mnie dodatkiem. Moj cel to zlapanie suchego miesnia czyli po prostu wyglad (rzezba) i siła + wytrzymalosc w sportach walki. Diety jako takiej nie mam, ale po prostu staram sie jesc okolo 5x dziennie rano jajka, pozniej jakis ryz z kurczakiem ze 2x dziennie (do szkoly tez sobie robie) i to co dostane na [...]

Piskorz słabe cardio, ogólnie słabo w każdej płaszczyźnie. Gamrot tak jak się spodziewałem, że wygra w ten sposób tylko myślałem, że decyzja. Kowalkiewicz świetnie! Tylko z kim ona teraz będzie walczyć!? ma dziewczyna talent :-)) Saidov dużo prób poddań i w końcu się udało tj się spodziewałem.. Jednak past prime McCorkle to nadal za dużo dla [...]

[...] sędziowie to kuźwa trochę się pogubili i nie chodzi tu o sposób sędziowanie tylko o harmonogram zawodów nikt nic nie wiedział non stop coś się zmieniało i nie wiadomo było jak się grzać . A teraz coś dla Łychy który był czwarty w kategorii junior +93. Sory Łycha że zgłosiłem cię w kategorii +93 i musiałeś dopijać ale dlas mnie jesteś zwycięzcą [...]

Jak osiągną taki poziom? Normalnie w Polsce też są świetni trenerzy jak się ma kasę można dotrzeć do wszystkich, ściągnąć wszystkich. Poza tym np. zapasy robił z mistrzem Rosji wagi ciężkiej. Ogólnie to sądzę, że to żaden problem w dzisiejszych czasach ściągnąć kogoś dobrego z jakiejś dyscypliny do wspólnych treningów. Pokrywasz koszta + odpalasz [...]

davido, zarzuc jakims bodybuilding motivation bo mi sie na trening nie chce isc mi jak sie nei chce iść to wtedy właśnie ide i robie najlepsze treninig%-) ale wsumie nie pamietam kiedy mi sie ostatnio nie chcialo, dawno, no i dobrze

siemka panowie mam pytanie może nie ten temat ale pomożecie? Jestem na IF -500kcal. Zamierzam wejść na pro-sd+ pro-epi i chcę zdobyć trochę suchego mięsa 1-2kg jak się uda. I tu moję pytanie dodać do diety te 500kcal ? jak tak to z węgli czy z tłuszczy??

[...] 3x70 kg 2x80 kg 1x85 kg 0x90 kg Zeszłam z 90 dość spokojnie, byl to dość kontrolowany ruch, no ale już nie wstałam, pierwszy raz, sztanga spoczęła na bocznej asekuracji stojaka Maksy w MC 10x40kg 8x50kg 6x60kg 2x70kg 1x80kg 1x85kg - oderwałam sztangę wyprostowałam się ale w ostatnie fazie, sztanga prawie mi wypadła z rąk. Cięzko mi w dłoniach [...]